Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal
Manusia memiliki 2 buah organ ginjal yang berfungsi secara 100 persen. Namun fungsi tersebut tidak semuanya digunakan
2 min read
![]() |
Kesehatan |
Ginjal merupakan sistem kemih (urinaria), yang berfungsi sebagai penyaring alami darah, membuang racun dan cairan berlebih, menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah sehingga membantu mengatur tekanan darah, mengatur keseimbangan asam basa, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, serta membantu mempertahankan kalsium untuk tulang, Oleh karena itu, merawat ginjal dengan cara yang baik dan benar sangat penting.
Penderita penyakit ginjal kronis (PGK) mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Berdasarkan hasil Riskesdas 2018, persentase penyakit ginjal kronis (PGK) sebesar 3,8 persen, naik 1,8 persen dari tahun 2013.
Berdasarkan data Badan Penyelenggara Jaminan Kesehatan (BPJS) tahun 2017, beban negara akibat PGK tercatat 3.657.691 prosedur dialisis dengan total biaya sebesar Rp3,1 triliun.
Penderita gagal ginjal biasanya berawal dari penyakit ginjal kronik, yaitu menurunya fungsi ginjal. Pada kondisi ini orang biasanya tidak merasakan gejala yang terlalu berarti sampai akhirnya didiagnosis dengan gagal ginjal, yang artinya fungsi ginjalnya kurang dari 15 persen.
Gagal ginjal terjadi karena organ ginjal mengalami penurunan hingga menyebabkan tidak mampu bekerja dalam menyaring elektrolit tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan zat kimia tubuh (sodium dan kalium) dalam darah atau memproduksi urine.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan orang mengalami kerusakan atau gagal ginjal:
- Diabetes melitus
- Hipertensi
- Kelainan ginjal (penyakit ginjal polikistik)
- Penyakit autoimun
- Penyumbatan saluran kemih
- Kanker
- Rusaknya sel penyaring pada ginjal.
- Pengidap penyakit ini ditandai dengan lemas, tidak ada tenaga, nafsu makan, mual, muntah, bengkak, kencing berkurang, gatal, sesak napas, pucat atau anemia.
Disamping faktor penyebab terjadinya gagal ginjal pada seseorang, namun kita juga bisa menjaga kesehatan ginjal supaya tetap bekerja sebagai mana fungsinya.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal.
- Tidak merokok. Ketika merokok, paru-paru akan lebih banyak memberikantekanan pada ginjal, sehingga membuat ginjal menjadi lemah. Kandungan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan gangguan ginjal.
- Tidak minum alkohol. Alkohol mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh, sehingga menyebabkan gangguan ginjal.
- Berolahraga. Olahraga seperti berlari, berjalan, dan berenang, baik untukmenjaga kesehatan jantung dan ginjal. Dianjurkan untuk melakukan olahraga (aktivitas fisik) selama 1 jam/hari.
- Menjaga cairan tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi air sekitar 2 liter/ hari.
- Menjaga tekanan darah, dengan cara menghindari terlalu banyak stres, menjaga kadar kolesterol, dan mengontrol tekanan darah.
- Mengatur pola makan. Hal ini dilakukan dengan memilih makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam dengan menggunakan pupuk organik, mengurangi konsumsi garam berlebih, serta mengonsumsi ikan atau daging tanpa lemak.
- Menjaga pencernaan. Makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yangberserat, baik untuk dikonsumsi.
- Menghindari obat antibiotik dan antinyeri, karena dapat merusak ginjal Konsultasikan kepada dokter tentang penggunaan obat-obatan tersebut.
Itulah sedikit tentang organ ginjal yang ada pada tubuh manusia. Menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting karena lebih baik mencegah sedini mungkin daripada mengobati. Orang yang menderita sakit ginjal akan mengalami gejala lemas, tidak ada tenaga, nafsu makan, mual, muntah, bengkak, kencing berkurang, gatal, sesak napas, pucat atau anemia.
Post a Comment